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母乳喂养之后，新妈妈巨胸“缩水”，让原本挺拔的身姿变为了干瘪无力的摸样，让爱美的新妈妈头疼不已，面对这一窘境，产后新妈妈如何才能够拯救变小的乳房呢？其实方法很简单，从按摩锻炼到饮食疗法，都是乳房悄然变大的好方法！

防止乳房变形计之——从大到小

怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近

10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样……

乳房变小之谜

新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

乳房美丽5建议

1、临

睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的

产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

5、保持傲人双峰的密诀，美胸饮食法

木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！

含维他命c的水果类，如蕃茄、葡萄、

奇异果等，可以防止胸部变形。

含维他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

含维他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

含维他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。

用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

小编语录：木瓜丰胸的功效是众人皆知的，其实除了简单的木瓜丰胸之外，产后新

妈妈更应该通过简单的运动来达到丰胸的效果，

瑜伽丰胸法、

按摩丰胸法还有饮食丰胸等，都是非常健康而又有效的产后

丰胸方法！