当前位置:属羊男最佳婚配网美容手足沙浴健身法
手足沙浴健身法
2022-09-23

手足沙浴是一项简便易行的自我保健方法。它不仅可强壮身体、健脑益智和增进身心健康,而且对抗衰益寿及中老年疾病有着良好疗效。夏天,手足沙浴可在河滩、沙地或草坪上进行, 如无以上自然条件也可在室内进行。事先制作一个高为25厘米,长、宽各50厘米的沙盘,里面装满细沙。
手足沙浴最好在睡前分三部进行:
1.足沙浴:首先以脚掌及掌内、外侧着地做原地踏沙走。然后坐下,两脚掌向前下方反复插入沙中,同时脚趾做抠沙动作。最后两脚再做搓沙动作,数次。

2.手沙浴:五指并拢插入沙中,手指用力反复做抓沙动作。而后,掌心相对反复搓沙。最后,两手插入沙内,双手五指交叉揉搓、扭动并反复翻掌,数次。
3.手足沙浴:两脚放在沙里,双手捧沙反复揉搓脚心、趾间,数次;而后,把双手五指插入同侧脚的五趾进行揉搓、扭动;最后,再用另侧手脚(左手对右脚,右手对左脚)指、趾进行交叉,反复揉搓,扭动,数次。

足沙浴后,用温水将手脚洗净,再用毛巾擦干。
手足沙浴是笔者根据多年保健体验,结合中、西医理论总结而成一种健身法。经常进行手足沙浴可以收到健身、治病和延缓衰老的效果。
进行沙浴时要牵动手、脚上三十多个关节,五十多块肌肉和几十条韧带。这些关节、肌肉和韧带无不受到力的拉伸,从而得到充分锻炼。